Die Kniebeuge ist neben Liegestützen und Klimmzügen eine der effektivsten Kräftigungsübungen. Kniebeuge sorgen für starke Beine und eine bewegliche Hüfte, was gerade bei einer sitzenden Tätigkeit wichtig ist. Passend dazu findet ihr im Mobilitätsmodul weitere Übungen für mehr Beweglichkeit. Um euch nicht zu verletzen, ist die richtige Ausführung der Kniebeuge sehr wichtig!

Und so geht’s:

  • Füße hüftbreit aufsetzen
  • Füße und Knie zeigen leicht nach außen
  • Gesäß zum Boden bringen
  • Dabei auf einen geraden Rücken achten, Blick nach vorne
  • Wieder aufrichten und Hüfte ganz durchstrecken
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DAF Bockstark – Das Trucker Workout: Kniebeuge

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Marc Rohde
Marc Rohde
ist der Fitness- und Ernährungsexperte hinter unserem DAF Bockstark Trucker Workout. Der gebürtige Westfale und Wahlhamburger kennt sich bestens mit effizienter Fitness und gesunder Ernährung aus. Mit seinen Tipps hilft er euch dabei, hinterm Steuer fit und gesund zu bleiben. Als Berater und Fitnesstrainer weiß Marc Rohde, wie er motivieren kann. Gesundheit hat die höchste Priorität, deshalb hilft er euch dabei, wie ihr mit Mobilität, Kraft und Ausdauer in Kombination mit gesunder Ernährung erfolgreich euren Arbeitsalltag meistert.